Driving License

Assalamualaikum and peace be upon youuuuuu, smile bits!

alhamdulillah, i finally passed the driving license JPJ Test. Fiuhhhh. Just so you know, i'm really sacrificed a lot for driving class. i did sacrificed my weekends-hangout-with-friends to this class along the whole third semester okayy. the whole not any weekends i got free time to hangout with friends, if i got no class, i will busy with college's programme schedule. okayy?!!. sigh. #NanesPart1

then, everytime i go to driving class, with no knowledge about driving and also don't know what is all the thing, clush-gear-brake and sort off. I'm really something that will make me go insane ! kena marah petala langit ke tujuh kalau tak ingat formula mmg jadi asam-garam aku. To be told ya, if you really want to go driving class, you will need mentally prepared okayy?! unless you pernah biasakan-diri-dengan-pegang-kereta tak macam saya yang tak-pernah-nak-biasakan-diri. sigh. Just told you yahh~  #NanesPart2

then, i used up my ptptn loan for my driving class. hope that Allah bless me. what i experienced, we used to spend more money on extra classes if you still cannot catch up yet. of course, i took a lot of extra classes and extra money were flew away for this. #NanesPart3

that was how my third semester weekends looks like. there is no much time for me with the gengs. okayy basically, nak ikutkan for the whole last year kronologinye gini :

26/1/2014 - mula register dan pergi ceramah KPP (Kurikulum Pendidikan Memandu), ceramah selama lima jam ni untuk semua yang baru mendaftar untuk mendapatkan lesen L.

then, dah dengaq ceramah sampai lebam, dan..balik rumah ulangkaji buku KPP yang diberi tu.. and mak suruh get ready utk test computer within one week. (sbnrnye mak cabar aku n adik aku ngehehe)

9/2/2014 - lepas raya cina 2014 di kampung halaman, and berstudy pulun kat kampung, aku and adik aku pergilah menjawab Ujian Komputer : Ujian Bahagian 1. dah jawab test kat situ around 30-40 minutes dia amik gambar and then print out result kami on the spot. Alhamdulillah, aku passed dengan 48/50 (kot!) tinggi sikit je from my adik. miahaha!

23/2/2014 - pergi Amali Bengkel : Kelas Asas Memandu Motokar (6jam)
19/3/2014 - pergi Amali Bengkel : Kelas Asas Menunggang Motor (6jam)

then lepas tu menunggu proses kematangan lesen L kami paling sekejap patutnye sebulan dah matang dah. tapi, kesibukkan di kolej menangguhkan pembelajaran memandu buat seketika. so masa semester dua hanyalah dihabiskan masa dengan hanya proses untuk mematangkan lesen L aku berdasarkan kronologi di atas !~

that's why orang pelik dengan aku yang dah register tapi tak belajar2 lagi bawak kereta nye. haha. bawa bertenang! bawa bertendang! sebab semester dua, kengkawan aku still nampak muka aku kat kolej time weekend join program sana sini or else every sabtu, aku pergi baksis! (baru teringat) patutlah pun sabtu aku baksis dah cop aku. takkanlah aku nak balik setiap ptg sabtu semata-mata nak belajar kereta hari ahad, mati den kepenatan wehhhh =.=

then masa cuti semester panjang sesudah tahun satu settle!, aku menyibukkan diri dengan kelas which is masa tuh dah nak masuk bulan puasa.

22/6/2014 - first driving class aku. (masih okayy n get ready utk bulan puasa starting on 29/6/2014 - 1st day Ramadhan.)

Rasanya, dua kali aku belajar  time bulan puasa yang sangat mencabar bagi aku menahan kepanasan, kehausan (hehe), kepenatan mental, fizikal, jasmani dan emosi aku wehhh! really tough! tahan jugak kerenah cikgu yang kadang2 baik hati kadang2 emosi aku pun jenuh nak tahan. haha :D

then aku masuk kelas dua kali pada bulan 8 after settle down the Raya eve.
lepastu, bulan 8 juga dah busy dgn KPO dan persiapan Orientasi Pelajar Baharunya bagai dekat kolej..dan bermulalah aku di semester ke-tiga.

28/9/2014 - dah last class sepatutnye. muehehe. tapiiii anda belum lagi boleh g test, sebab anda belum belajar jalan raya. haihh. lambat pick-up punye pasal ken. so, masuk semester ke-tiga ni, disebabkan there is no koko on saturday, i strict on myself to go finish learning driving license stuff every weekends tanpa gagal okayy. tanpa gagal. that is mean, i often go home during weekends and people in college will not see me around the bush bush. eventhough, third semester sebenarnya aku officially mtm kolej patutnye kena lebih masa kat kolej, but still. i'm doing work at the same time, i catch free time to finish this stuff. i'll make sure, i finished my meetings and all sort stuff before going home.

then bulan 10. sesungguhnya, bulan 10 lah bulan paling hectic for students sebab tengah musim test 2 dan assignments yang bersepah di sana sini bulan 10.

4/10/2014 -dapat tahu Kurikulum Pendidikan Memandu buat silibus baru. apa yang aku belajar kat litar selama ni bukit and parking je kerjanye. baru tahu, ade penambahan S dan Z. then, tambah masa engkau kat Imkeda (well said =.=) silibus baru ni baru je updated time tu. haiailah nasibku uuuii. then tarikh ni, aku pergi Ceramah 2.5 sebab budak yang baru mendaftar kena ceramah sampai 10 jam(+/-) kot. nasib aku tambah lagi 2.5 hours je.

then belajar sampai bulan 11 kot. ade sekali dua gi. ohh lupa cakap, Sekolah Memandu kita just bawak anak buah belajar during weekends je. bulan 12, dah busy dengan assignments, presentations and final exams on the upcoming bulan 1, January.

28/12/2014 -tak silap kita pergi amik QTI Test. time tu study week yeah still manage to escape from upm. since, starting from 2 January 2015(Friday) kita dah start first paper then Sunday membawa ke Tuesday (Statistics) lepas tu paper berderet tiap hari sampai Friday next weeknye tu. Total completed of ONE week of my final exams. tepuk tangan!!

lepas habis final exams, pergi menyibuk join OPSIS. dari mula lagi, aku takde hati sangat nak pergi program since pikirkan all this stuff yang tak settle ni. tapi aku keep in mind, tak rugi pun kau luangkan masa seminggu je untuk pergi jenjalan sambil release tension. then, lepas tu, kau stress lah balik dengan driving class kau. hambik penyek terusss. I go for OPSIS from 14th~19th January.

20hb January tu aku dapat tahu, cikgu memandu cuba booking JPJ Test on 30th January. but then, dia called balik kena delayed sampai 18hb Februari. ok ni cerita benar. teruss aku menangis depan mak aku time tu kat stesen lrt. haha. tahu tak perasaan nak give-up time tu macam nak kiamat ya rabbi T.T aku pikir takkanlah sampai macam tu sekali. banyak kot benda nak buat selain hadap benda ni. aku emosi seketika time tu. betul.

1/2/2015 - aku terima panggilan cikgu bagitahu dia cuba booking aku balik untuk 6hb February. aku terus cakap okayy. sebab malas nak tunggu lagi. then tarikh ni, aku pergi revise semua pelajaran dengan Cikgu Amran buat kali terakhir (free of charge) sebelum melangkah kaki ke JPJ Test Jumaat depannya.

6/2/2015 - JPJ TEST !!. sebenarnya, aku betul2 pasrah dan bertawakkal je dengan Allah swt atas takdir dan ketetapannya pada pagi tu. but still, i keep in mind to stay focus like Dr. Sheikh Muszaphar do (since aku banyak baca buku dia lagi dari buku KPP. haha)  so, throughout the morning, aku dengan dua orang kakak yang satu sekolah memandu di kaw perumahan yg sme naik teksi ke tempat ujian. aku barely emotionless. takde perasaan langsung. aku betul tahap redho dan redah je. then, tengok list aku dapat sesi 3. kakak dua orang tu dapat sesi 1. haha still emotionless.

okayyy lemme story about the whole test. JPJ Test ada 3 bahagian;
a) RPK (Rutin Pemeriksaan Kenderaan),
b) Ujian Litar
c) Ujian Jalan Raya.
......................................

a) RPK, semua mesti tahu cara untuk memeriksa kenderaan dengan betul sebelum memulakan perjalanan supaya dapat mengurangkan kadar kemalangan dan memastikan kenderaan kita dalam keadaan selamat.

Rutin Pemeriksaan Kenderaan 

(i know, this pic is blurr, but still nak tunjuk nanti time belajar jgn lupe minta notes ni daripada pengajar)

basically, untuk ujian litar, these are the five aspects that will be tested during the test:

1) mendaki & menuruni bukit

2) parkir sisi

3) tiga penjuru

4) laluan S

5) laluan Z

dan ini pula map for the whole kawasan ujian litar. ada kotak B & D.

......................

penting untuk ikut haluan yang betul, if mula naik bukit kotak B so pergi lah parkir sisi sebelah kotak kiri. then, same goes to otherwise.

masa panggil sorang-sorang buat litar, lepas sorang kte tengok dari pondok whether dia lepas or tidak bukit. soo ngeri wehh. mengucap panjang masa tu, sebab banyak candidates yg tak lepas, kereta mengundur ke belakang. 

bila dah sampai atas bukit, sila berhenti atas line kuning. free gear n tarik hand brake. 

nak turun tu, baca istigfar, (sebab setengah kereta tak makan handbrake, even dah handbrake dia still mcm nak mengundur time kte cube lepas brek kaki.) so, penting kt sini untuk kawal clush dengan baik. pastikan clush lepas pelan-pelan dan tahan n lepas lagi sikit hingga kte rasa kereta macam okay dah tak mengundur. then, tekan minyak sampai meng'aum' then baru lepas handbrake.

vromnnggg vettt *bunyi tayar kereta aku melesit*

lepas cakap no giliran atas bukit, parkir kt bawah, berlari anak ke pondok jpj amik borang penilaian.

then memandu pula ke parkir sisi. bagi borang n teruskan ke tiga penjuru, laluan S last sekali laluan Z and then baru kau boleh amik borang penilaian at pondok parkir kau bagi tadi. 

dia minta tulis nama and tanda tangan, kat tepi tu ade tulis markah. yey! kte dapat 67/70

syukurrr. 

pastu amali jalan raya (untuk sesi ke3, mula lepas 2.30pm sebab solat jumaat kan)

penting untuk tahu RSM (Rutin Sebelum Memandu) ye anoks-anoks.

dapat pula pegawai jpj hensem kat sebelah awak, jangan sampai tergamam lupa teruss RSM.

 it's no-no okayyh! aku dapat pegawai yang boleh tahan hensem, tapi still buat lek wat pis, fokus kat bhgn RSM cerita no 1-9 then kereta pun bergerak.

masa keluar kawasan imkeda, "awak ni, kat rumah biasa bawa kereta tak?" honestly, aku tak. aku bawa bila belajar je. sebab takde kenderaan kt rumah. nasib baik dia tanya dalam nada yg baik. 

lalu pulak kawasan 'construction' aku tak sedar time tu, arah laluan bertukar patut macam unfamiliar je. dia laluan satu jalan untuk dua hala kenderaan n ade lampu isyarat. sipi-sipi tak terperasan lampu isyarat kat tepi. then, kenderaan arah depan dah lalu, lampu pun hijau.

jalan...

dah nak sampai balik imkeda, boleh pulak termati enjin. 

lupa tengah drive guna viva. viva brake kaki cpt pick-up. tekan lebih sikit terus berhenti. haish.

tawakkal n pasrah je masa tu.

time dia isi borang penilaian aku, masing-masing krik2 dalam kereta. then aku sign, tulis nama, keluar dari kenderaan. 

ya allah!! alhamdulillah!~ 

then, berjumpe balik mak cik jah, mak cik yang kecoh dekat ruang berkumpul.

dia suruh tunggu sekejap untuk result.

then, dia panggil nama, amik sticker P and boleh balik. yeyyy~

alhamdulillah. terima kasih kalau sudi baca ape yg kte kongsikan di sini. moga yang baru nak amik lesen, boleh keep on focus and stay alert okay! be make sure to be in mentally and physically prepared.

jangan lupa, gunakan sebaik-baiknya buku panduan ni. in shaa allah membantu !

sekian, penat menaip by kte insan yang sama-sama nak berjaya! :D

Catatan Asrama Part1

Salam semua.
Sekarang ni, ingin sekali aku menulis. Dengan lebih kerap. Sesuatu keputusan itu bukannya boleh dipaksa. Sometime, we must respect each other decision. Contohnya, keputusan si anak yang tidak ingin ke asrama. The parents should not give any further argue about their chidren's decision. I'm not saying staying in hostel is not good. Me? I had been stayed at hostel for almost two years in mjsc pengkalan hulu. That hostel? Is quite nice. I'd go through many useful experience. Pengkalan Hulu is not a near place from my living house. Even far away from my negeri tercinta. KL. I think I wanna share pieces of mine during boarding school time.

Kalau di asrama,
"dalam kiraan sepuluh, blok mesti clear!, 10..9..8" . Ha, nilah seruan displin oleh kakak-kakak ldp yang rajin menjalankan tugas untuk memastikan blok kosong sebelum sesuatu akitivit tu dijlnkan. Boo ldp. kan? Tp, apa boleh buat. Amanah tu. ldp-Lembaga Displin Pelajar. masuk asrama. betul-betul mengajar apa tu displin diri dan tanggungjawab. Jadi ibu bapa tak perlu risaukan anak-anak yang suka bangun lambat masa nak pergi sekolah or malas nak basuh baju sendiri dsb... Kita? apa salahnya nak jadi anak yang baikkan? :') senyum sikit.

Kalau di asrama,
untuk certain sekolah. lain-lain sistemnya.. mcm sistem mrsm, lebih pada uni. coursework tak pakai buku tulis. Kami banyak pakai testpad, over over and over again. Hantar coursework mesti ontime. tak kisah pakai buku or testpad segala apa pun, unless they've stated. so, kita sebenarnya terdedah kepada rutin hidup uni.. Kalau sekolah biasa, belum cukup terdedah lagi.. Tp, i'm not saying sekolah biasa tak bagus. It is depend on ourself. Kalau asrama pun, malas aja, buat perangai, malas hantar courseworklah dsb, sistem mrsm ni takkan membantu apa apa. seriously!

Cantik & Sihat via Islamic Way

Assalamualaikum and whats up everyone ,

Hari ini , kita nak buat slot ilmu .. from what i've been read either research it.

 What ilmu ?? Haa, kita ada baca DARA.COM magazine .. I love that mag sooo much .. It this because it contains a lot of tips for muslimah fashion, shawl tips and islamic quotes. For April issue, Dara.Com buat isu bumper which cost only RM8.50. Mag tuuu, cute sangat tauu.  Kita macam rasa nak jadi model shawl diorang tauu !! Awak boleh dapatkannya di mana-mana bookstore or news stand. Kita baca through all of it last night and kita nak share some of the ilmuu. =) PEACE ..

FIVE ISLAMIC TIPS for BEAUTY and HEALTH

Firstly, Cuci Wajah 5x Sehari 

:: Cucilah wajah dengan WUDHU' lima kali sehari. Hal ini dapat menjadikan wajah anda kelihatan segar, berseri-seri dan cantik. THE PRECIOUS TIPS here is, air wudhu' itu jangan sesekali dilap , sebaiknya biarkan ia kering sendiri. Then, ambil sejadah, tunaikanlah solat, berzikir dan berdoa untuk kesejahteraan dan kesihatan diri.

Secondly, Bersenam untuk Elakkan Stress 

:: Bersenam dapat menghilangkan stress dan tekanan. It means, bersenam melalui solat. Ketika anda solat, anda sebenarnya menggerakkan seluruh anggota tubuh. HAHA, kita teringat senior kita, masa di hostel, ahli prs -kalau tak salah- dia pernah bagi tazkirah pasal perbuatan solat sebenarnya suatu senaman terutama sekali masa sujud. HIHI. Begitu semangat abang prs tuu, berchegitaa. *Oppps, iklankan memory kita masa kat HULU kejap :P*

Thirdly, Rahsia Bibir Cantik

:: Awak nak tak bibir yang cantik, mungil and.and berseri ?? No need for lipstick either lipgloss. Sebaliknya, awak just perlu membisikkan kalimah-kalimah Allah, tidak berbohong dan menyakiti orang lain dan juga tidak takbur serta sombong. HAAIYAA, it this for real ?? Islam is the perfect way of life.

Forthly, Dikenali dan Disayangi

:: Ucapkanlah salam kepada semua mukmin and mukminat around you. Agar diri kita mudah dikenali, digalakkan untuk ucap salam kepada orang lain yang ditemui tak kiralah di pejabat, kuliah or sebarang majlis. Selain memanjangkan ikatan persaudaraan sesama Islam, anda juga meluaskan persahabatan. Melalui cara ini, anda akan lebih dikenali dan disayangi ramai orang.

Lastly, Bertubuh Langsing Idaman 

:: Untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan kulit yang licin, anda tidak perlu mengambil ubat diet atau pil kurus. Sebaliknya, diet yang teratur dengan berpuasa sunat Isnin dan Khamis pada setiap minggu akan membuatkan tubuh kekal langsing dan sihat. Jangan lupa, makan makanan yang halal serta perbanyakkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. =)

Source : Dara.Com April '12 Issued 

Okayy, till then. Don't forget, dapatkan magazine cute tuu. Harga biasa only RM5. HAHA, kenapa kita gunakan 'KITA' .. pun bolehlaa kann. 'KITA'. Lagii satuu, kalau kita promo mag. dorang, agak-agaknya, dorang panggil kita tak untuk model gaya tudung terbaru dorang? HAHA. Opps, no offence here. *kita pe-rah-san laa, jangan layaaan* BHAHAHA. 

Okayy , (okayy lagii, suka sangat words 'OKAY' tu) - Selamat beramal dengan ILMU. =) 

ISLAM IS THE PERFECT WAY OF LIFE

Ayah Cuti Isnin

Assalamualaikum and hello everyone who read my blog.


Yesterday ..
I opened up my SSPN account at nearby Maybank from my house .. Maybank Technology Park Malaysia .

 

thanks Ayah cause willing to bring me there. I had failed to open up my sspn acc as three times .. Pagi tadi, aku tersangatlah kelam-kabut dan gabra bila didapati surat beranak aku hilang. Puas mencari .. i dah macam , so how, so how ?! I ask my friend too about this and she said that there's no need the 'surat beranak' to open up the sspn acc.. 


so, whoever you are that surely around eighteen and above or maybe less , you must open up the SSPN Account as for your own future. . I encourage to everyone who do not open yet , lahh ?!! 


First, we went to Sg. Besi ..then they said that the system broke down and can't do the opening new account. Itu sudah dikira kali ke-empat gagal buka akaun sspn .. dari dalam kereta lagi , aku cadang nak cari phone baru but ayah macam tak bagi .. Duit pun perlu disimpan cause alongkan nak masuk U nanti. Insyaallah. Okayy, sempat lagi berfikir nak buat benda lain, kan ? 


Then, i cuba call kak eni, then she said about one Maybank inside the TPM. So, we all pun pergi sana.. Pendapat saya, Maybank TPM sana sangat menyenangkan if you all ada buka akaun Maybank la.. Que untuk sana pun sangat sekejap, tak perlu ambil no pun. I pergi sana dengan my dad, tak lama pun.. sekejap sangat procedure dia . Tak perlu salinan IC semua bagai, dia hanya minta original IC anak dan IC ayah anda. Tapi, di sana ramai international people la, because kann di sana ada APIIT and ACTI iaitu tempat pengajian internationally .


Hari ini, last cerita Vanilla Coklat la, you all ! Then, i terkejut dengan pemberitahuan terkini yang mana result spm akan keluar pada 21Mac 2012. Arghh ? biar betul ? but the thing is, yes it is the correct info ..

hah ?!! If you all, tak percaya jugak, boleh lihat pada link ni : Tarikh Result SPM 
*Takutlah, you all cakap atas tu, information fake ke ? kann ..dan sekarang tak perlu lagi konfius .. Now, you all can click the highlighted words above.


Ayah bagi dua option, sama ada nak balik hari or pergi 22Mac then balik ke KL hari Sabtu .. singgah sekejap rumah Opah. 


ermm, takkan pulak, nak pergi ambil result pada keesokkan harinya pulakan, mana bestnya pun. yalah , tak dan nak jumpa roommates & classmates semua. Tak dapatlah nak peluk-peluk  and nangis sama-sama mereka.

Well, if korang nak tau about SSPN, you all can click here SSPN  . *Apa kena, nak promosi segala ni?!! Eh, hello.. i just experience it and share. 

Shafiera.

~Surat beranakku sudah hilang. Moga Tuhan tunjukkanlah  sesuatu padaku.Dokumen tu sangat penting tu.. ~

Suitable tudung for you ! -Part 2

Assalamualaikum muslimah semua :)

Hari ini kita berjumpa lagi untuk mengetahui muka jenis segi tiga and bulat sesuai tudung jenis apa. Jadi, fiera kena cari muka model or artis muslimah di Google Search . Hari ini , mujur fiera jumpa sesuatu yang dapat menggambarkan secara tepat bentuk wajah anda from google image search.

so, sekarang . . kita continue untuk no.4 dan no.5 . Hari ini, kita pakai versi Malay pula.

4.  Muka berbentuk Segi Tiga.

     :: Memiliki dagu yang panjang adalah ciri utama bentuk muka segi tiga, ditambah dengan jarak pelipis yang lebar dibandingkan pangkal rahang. Gunakan tudung yang ditarik sejauh mungkin ke belakang dan bertemu di tengkuk agar bahagian rahang nampak terbuka. 

Untuk mengisi bahagian yang kosong di kiri dan kanan telinga disarankan menggunakan anak tudung jenis net. Bagi membolehkan bahagian kening terangkat, gunakan cekak lembut sebelum menggunakan anak tudung. Buat mereka yang mempunyai bentuk muka segi tiga penggunaan selendang bukan suatu masalah kerana mereka menghampiri bentuk muka bujur.

    

Bagaimanapun, pastikan cara pemakaian selendang dapat menutupi kekurangan wajah. Paling sesuai adalah gaya pintalan atau gaya sanggul kerana ia dapat membuatkan bahagian rahang tampak lebih terbuka.

5. Bentuk Muka Bulat.

   

    :: Mereka yang mempunyai bentuk muka bulat disarankan menggunakan cekak lembut terlebih dahulu sebelum memakai anak tudung. Pilih anak tudung diperbuat daripada bahan yang lebih anjal supaya ukuran kepala tidak kelihatan bertambah. Pilih selendang daripada fabrik nipis agar ukuran kepala tidak terlalu kelihatan.

Selendang nipis atau mini sangat sesuai digayakan. Bagaimanapun, disarankan menggunakan anak tudung bawal sebelum mengenakannya agar bentuk muka kelihatan bujur.

Done , Published. Hope you all like it and please refer to here for more information. If any questions and comments, please leave here after click 'LIKE' button. Thank you :)

Suitable tudung for you ! -Part 1

Assalamualaikum Muslimat semua :)

Hye , jumpa kita hari ini untuk muslimat terutamanya , of course just titled above 

"Suitable tudung for you !" 

Hari ini, we will be learn about which tudung are very suitable for your certain types of face. >>>>

1. Oval Face Shape.

     :: Women who have an oval face shape are free to choose any style tudung. If you are a fan of scarves, free to choose whether cotton fabrics, chiffon or net. Similarly, tudung Ariani (tudung like Ekin's style), or of Syria.

Muka my mom yang bujur sireh, sangat comel (:

2. Square Face.

^^^ Muka fiera yang petak.

     Features :: This face shape is wide between the temple and jaw bone can be seen clearly but the chin appears unclear.

     In imposing the veil, make sure the jaw bone can be hidden behind the veil. Use the veil so that the impact of the child's face appears elongated. If you want to wear a scarf,be wise to impose. Avoid styles Bienda bond or bonds in the neck.

      Select the style scarf that can lead to jaw circumference and covered. Tudung Ariani (tudung like Ekin's style) juga sangat sesuai digayakan.

3. Elongated Face.

^^ Muka adik fiera yang memanjang.

    Have the characteristics of a long chin. The difference is that the oval shape eyebrows higher with the same distance to the jaw temple. For, reducing the highbrow position, it is recommended to anak tudung Syria bersama selendang and all types of selendang sesuai digayakan.

                                          

To be continued, triangle face & round face in Part 2 for the next complete posting.

For any comments, please leave your comment after click 'LIKE' button. Thank you :)

healthy riadah (^__^)

Assalamualaikum & hye , world !!

Yesterday, me & sisters were heading to Tmn Bkt Jalil .

what , i found is .. riadah sangat best , and fun !!

5 Tips on Exercise

more tips just click here.

Once you have an exercise habit, it becomes automatic. You just go to the gym, there is no force involved. But after a month, two months or possibly a year off, it can be hard to get started again. Here are some tips to climb back on that treadmill after you’ve fallen off.

1. Don’t Break the Habit – The easiest way to keep things going is simply not to stop. Avoid long breaks in exercising or rebuilding the habit will take some effort. This may be advice a little too late for some people. But if you have an exercise habit going, don’t drop it at the first sign of trouble.
2. Reward Showing Up – Woody Allen once said that, “Half of life is showing up.” I’d argue that 90% of making a habit is just making the effort to get there. You can worry about your weight, amount of laps you run or the amount you can bench press later.
3. Commit for Thirty Days – Make a commitment to go every day (even just for 20 minutes) for one month. This will solidify the exercise habit. By making a commitment you also take pressure off yourself in the first weeks back of deciding whether to go.
4. Make it Fun – If you don’t enjoy yourself at the gym, it is going to be hard to keep it a habit. There are thousands of ways you can move your body and exercise, so don’t give up if you’ve decided lifting weights or doing crunches isn’t for you. Many large fitness centers will offer a range of programs that can suit your tastes.
5. Schedule During Quiet Hours – Don’t put exercise time in a place where it will easily be pushed aside by something more important. Right after work or first thing in the morning are often good places to put it. Lunch-hour workouts might be too easy to skip if work demands start mounting.

Quotes about Exercise  The trouble with always trying to preserve the health of the body is that it is so difficult to do without destroying the health of the mind.  ~G.K. Chesterton There's lots of people in this world who spend so much time watching their health that they haven't the time to enjoy it.  ~Josh Billings The greatest wealth is health.  ~Virgil I reckon being ill as one of the great pleasures of life, provided one is not too ill and is not obliged to work till one is better.  ~Samuel Butler, The Way of All Flesh, 1903 Life expectancy would grow by leaps and bounds if green vegetables smelled as good as bacon.  ~Doug Larson Health is a state of complete physical, mental and social well-being, and not merely the absence of disease or infirmity.  ~World Health Organization, 1948

Till Then (;